石垣島からの帰還後、少しばかり外科にかかってました。
島の山中で迷子になり体力不足を痛感し、体を鍛えようと思いつきで少しばかり近所を走っただけなんです。2日ほど。
そんな大した距離でもダッシュしたわけでもないのです。一周1.7kmぐらい。
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ヒザをやられまして。正常になるまで約3週間強かかってしまいました。
やはり長年運動不足だったようです。
色々な人に相談をしまして、「急にやるからそんな風になる」と皆さん言います。
それはそうだと気がつきました。ちょっとばかりジャンプアップを目指しすぎたようです。
なので少しづつ体を鍛えることにしました。
1. 柔軟体操
2. 腹筋
3. ウォーキング
何かしら数値化するものも必要だろうと「歩数計」もビックカメラ西口店で買ってきました。
「シチズン CITIZEN デジタル歩数計 Peb(ペブ) TW600-WH ホワイト」
小さくて優れものです。3D加速度センサーなるものが付いていてなんだか強そうです。
（バック/ポケット内でも測定できるそうです。）
05月30日 11607歩 4.84km/時
05月31日 6855歩 4.25km/時
06月01日 11157歩 5.00km/時
06月02日 12431歩 4.90km/時
06月03日 8332歩 4.82km/時（串揚げ食べてお酒飲んだ）
06月04日 7128歩 4.99km/時
06月05日 8639歩 4.95km/時
06月06日 7023歩 5.34km/時（お酒飲んだ）
06月07日 6981歩 5.29km/時
06月08日 14939歩 4.99km/時
06月09日 11671歩 5.10km/時
特に数字をならべてどうのということはないのですが、6000歩 4.50km/時あたりを最低目安にすればよさそうな気がしてきました。
関東は本日入梅したそうです。
そろそろ夏準備のためにちょうどいい感じだと思えてきました。
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